Los estiramientos

Todos sabemos que estirar antes de una buena sesión de entrenamiento o una jornada de escalada es de vital importancia.
Las razones para afirmar lo anterior expuesto son los demostrados beneficios que reportan estos sencillos ejercicios, desde mejorar la flexibilidad de los músculos, hasta prevenir lesiones, pasando por disminuir los periodos de recuperación y relajar el cuerpo.
Por esto es muy imporante hacer una buena tabla de estiramientos, antes y después del ejercicio.
Existe una maravillosa web que te prepara tablas personales, muestra diferentes ejercicios, separandolos en deportes, grupos musculares, etc.
Se trata de Estiramientos una guía pormenorizada para realizar los ejercicios de manera correcta, y así preparar el cuerpo para una buena sesión de escalada.
A continuación pongo la tabla que presentan en la página específicos para escalar.